# “信息肥胖症”：我们如何被过剩的信息消耗，又该如何应对？-探寻信息时代的健康生活方式

在信息爆炸的今天，我们似乎被淹没在无边无际的数据和资讯中。人们常常感叹：“信息太多，看不过来。”这种现象被称为“信息肥胖症”，它不仅消耗了我们的时间和精力，还可能对我们的心理健康产生负面影响。那么，我们如何被过剩的信息消耗，又该如何应对这种“信息肥胖症”呢？

首先，让我们来了解一下“信息肥胖症”是如何产生的。随着互联网和移动设备的普及，信息传播的速度和范围都得到了极大的扩展。我们每天都会接收到大量的新闻、广告、社交媒体更新等，这些信息源源不断地涌入我们的视野，让我们应接不暇。长期处于这种信息过载的状态，会导致我们的注意力分散、思维迟钝，甚至产生焦虑和抑郁情绪。

那么，我们如何应对“信息肥胖症”呢？

1. **设定信息摄入限制**：我们可以像控制饮食一样，对每天接收的信息量进行限制。例如，每天只关注几个重要新闻源，减少社交媒体的刷屏时间，这样可以避免信息过载。

2. **培养筛选信息的能力**：在信息泛滥的时代，学会筛选信息至关重要。我们应该学会分辨哪些信息是有价值的，哪些是无关紧要的，从而提高信息利用效率。

3. **专注力训练**：通过冥想、阅读等方式，提高自己的专注力。这样，在面对大量信息时，我们能够更加集中精力处理重要事务。

4. **合理安排时间**：制定合理的时间表，确保有足够的时间用于休息和放松。避免长时间沉浸在信息世界中，导致身心俱疲。

5. **健康的生活方式**：保持良好的作息习惯，适当运动，这些都有助于提高我们的抗压能力，从而更好地应对信息肥胖症。

6. **寻求专业帮助**：如果发现自己已经深受信息肥胖症的困扰，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来调整心态，改善生活。

总之，“信息肥胖症”是信息时代的一个普遍现象，我们需要认识到它的危害，并采取有效措施来应对。通过设定信息摄入限制、培养筛选信息的能力、专注力训练、合理安排时间、健康的生活方式和寻求专业帮助，我们可以逐渐摆脱“信息肥胖症”的困扰，过上更加健康、高效的生活。

（图片：一位年轻人坐在电脑前，屏幕上显示着各种信息，旁边是一杯咖啡和一本纸质书籍，背景是简洁的办公室环境，象征在信息时代中寻求平衡的生活方式。）